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每天2分钟脚底按摩 减肥效果令你惊叹
日期:2018/1/21 23:58:31 人气:676

由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。因此,经常按摩脚底可以促进血液循环,有益各器官的健康,还有不错的减肥功效。那么,如何按摩脚底能达到减肥的目的呢?



方法1、敲击脚底


每天晚上睡前,以脚掌为中心,用拳头有节奏的敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。这个动作可以促进全身血液循环,增强内脏排毒功能,消除疲劳,并加快燃脂速度。


方法2、双脚晃动


仰卧,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续2分钟。这个动作可以促进血液循环,加快新陈代谢速度,有助于燃烧脂肪并改善睡眠。


方法3、赤脚行走


在家中,脱掉鞋袜,赤脚行走,坚持2分钟即可。这个动作可以使掌心得到锻炼,同时有助于减肥。在卵石路或者带圆润突起的席垫上行走可以更好地让掌心得到刺激。


方法4、按摩脚趾


双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟。或者用手作圆周运动来搓小趾外侧,按摩2分钟。这个动作不仅可以瘦身,还能增强记忆力。


方法5、摩擦双脚


仰卧,抬起双脚用力相互摩擦,20次左右即可,约2分钟。这个动作可以使血液循环通畅,短时间内加强体内的排毒燃脂,还可以促进睡眠。


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