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就不信治不了你!10个有效减萝卜腿的好方法
日期:2018/1/21 23:57:30 人气:973

忍无可忍,无需再忍!粗壮的萝卜腿实在太毁形象了!就算夏天快要过完,也不能再放任萝卜腿嚣张了!马上又要到穿小腿裤的季节,这腿不瘦不行,可是萝卜腿怎么才能变细变直呢?今天爱秀美小编就跟大家分享一下有效瘦萝卜腿的好方法。




10招跟萝卜腿say bye-bye


  高跟鞋和平底鞋交替穿


  经常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出现萝卜腿,但如果是高跟鞋和平底鞋交替着穿却能够帮助改善腿部肌肉的运动方式而帮助消除萝卜腿。当然,要注意穿高鞋不宜穿太高的,以免脊柱变形,小腿肌肉僵硬。


  温水浸泡小腿


  用温水浸泡小腿能够帮助促进小腿的新陈代谢,帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。不过,在水中再加入精油、浴盐并配合按摩,其消除萝卜腿的效果会更好。




  每天刮小腿20分钟


  买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。


  按摩小腿


  通过按摩,消耗腿部多余的脂肪,能够让萝卜腿变细变长直。按摩的时候可以先用热水进行泡脚,这样能够加速腿部的血液循环,帮助放松小腿,再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。






  每天15分钟垫脚尖练习


  垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴,刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用,并且涌泉穴掌管睡眠,对舒缓压力也有很好帮助。比如每天在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖,每天15分钟左右的练习,坚持一两个月能让你的腿围月减3-5cm以上。


  每晚狂蹬空中自行车


  推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟蹬空中自行车。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。




  跳绳


  跳绳能够使腿部得到充分的锻炼,帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳,这样能够强化瘦小腿的效果,使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。


  慢跑


  慢跑能够帮助协调全身的肌肉,帮助有效燃烧脂肪层,对于脂肪型、水肿型萝卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动,以免造成小腿肌肉粗壮。






  拒绝重口食物


  腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的,但与腰腹部脂肪不同,影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡,如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物,这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题,引发水肿和虚胖,腿部曲线必然受到最直接影响。


  正确穿搭


  挑选适合自己腿型的裤子也能够从视觉上让萝卜腿成为细直腿哦。比如可以选择阔腿裤,完美的遮掩腿上的肉肉;也可以选择长裙,百搭的长裙能够遮掩腿型的不完美,还能够帮助拉长身材比例。



  以上就是爱秀美小编为大家推荐的减萝卜腿的好方法,为了能美美的hold住短裙和紧身裤,一起努力吧!


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